今年は日焼けを最小限に抑えたいという方へ

紫外線対策というと夏場にだけ積極的に取り組まれる方が多いのですが、本来ならば一年中行う必要があります。
夏場は紫外線が強いため肌が焼けやすいのですが、日焼けしにくい春・秋・冬でも紫外線は当たり前のように降り注いでいるので対策する必要があります。

しっかりと日焼け対策をするためにSPF・PAについて理解しましょう
日焼け止めにはSPFやPAの記載がありますがこちらについて詳しく紹介します。

日焼け止め成分 SPF

SPFとは紫外線があたって何時間後に日焼けにするかを示した数値になります。数値が高いほど日焼けする前の時間は伸びますが、その分肌への負担が高まるため、ここぞという時以外に多用することは控えましょう。

日焼け止め成分 PA

PAとは紫外線の一つであるUVAをどの程度防いでくれるのかを示した数値になります。この数値が高いほどにシミやシワができてしまうリスクを下げることにつながりますが、SPA同様、高い数値は肌にあまり良くないので気をつけましょう。

今年は飲む日焼け止めが流行の予感

昨年から飲む日焼け止めというものが販売されているのですが、聞いたことはありますか?皮膚科で購入することもできるようなので徐々に知名度も高まってきている商品です。

シダ植物や柑橘類のエキスを配合したサプリメントで、紫外線をガードする働きに特化した効果が得られるようです。

ちなみに通販で人気の飲む日焼け止めのサプリを下記のサイトにて紹介しているので、どんなものなのか気になる方は確認してみてください。
・おすすめの飲む日焼け止めサプリ

脚のむくみ対策にはカリウム含有のサプリが最適

「脚がむくんでしまってパンパンに見えてしまう」
そんなお悩みをお持ちの方、カリウム含有のサプリでむくみ対策をしてみませんか?

むくみの原因は水分を溜めこむナトリウムが溜まっていることなので、それを排出するためにカリウムが効果的というわけなんです。

ただ、カリウム含有のサプリってどういうものがあるの?思うことでしょう。

最近だとむくみ対策サプリという名称で販売されているものが多いので、様々な種類がありますよ。

有名なむくみ対策サプリとしてはきゅきゅっと小町・きゅきゅっとスリムといった商品があるので公式ページを見てどんなものなのかを確認するといいでしょう。

むくみ対策サプリを飲んでみてほしい方

むくみ対策サプリは例えば、アパレルの立ち仕事や座り仕事が多い方と相性がいいのが特徴です。

むくみがすっきりとして脚が細くすると大分見た目も変わるのでその変化に驚かれることでしょう。

ただし、むくみサプリを飲みながらナトリウムの多い食事を行っていると、あまりむくみが改善することは期待できないので気をつけましょう。

私の知り合いはむくみサプリを飲んでいるのにも関わらず、塩分の多いインスタント食品を頻繁に食べていたのであまり効果を実感できていなかったからです。

なのでまずは食生活を改善してからむくみサプリを飲んでみるというのが一番効果を感じやすい方法です。

むくみ対策サプリ紹介サイト

美脚ラボというサイトでは口コミランキングでむくみ対策サプリを紹介されているので、今人気ものをチェックすることができます。ちなみに以下のリンク先では、むくみ解消に効果的な着圧ソックスを紹介しているので、普段から仕事で脚がむくみがちなんていう方は見ておいた方が良いですよ。
・着圧ソックスランキング

にんにくに含まれている体に良い成分

これから夏がやってきますが、上手く乗り切るためにもスタミナをつけておく必要があります。スタミナをつけるにはかつ丼やとんかつといった料理が連想されますが、にんにくも効果的ですよ。

にんにくは古くから滋養強壮のための食材として親しまれているので、活力をもっと高めたい時にピッタリ。

ここではにんにくに含まれる成分を解説しているので、ぜひ学んでいってください。

にんにくの成分 アミノ酸

アミノ酸には様々な種類が存在していますが、にんにくにはそれらがバランスよく含まれています。アミノ酸は体を動かす時のエネルギー源として重要な役割を持っているので、摂取し続けることでエネルギーの生成が効率よくなります。

にんにくの成分 アリシン

にんにくを食べると疲労に良いと言われているのにはアリシンの働きが挙げられます。エネルギーの生成を行うビタミンB1がすぐに消費されないようにとどまらせてくれるので、活力を持続させることにつながります。

にんにくはできれば頻繁に食べておきたい

疲労回復や体力を高めるたいのならば一週間に2~3回の頻度でにんにくを摂取すると効果を実感しやすくなります。ただ、そんな頻繁に摂取すると体臭が気になってしまうのでためらってしまう方が多いようです。そういった方にはサプリでにんにくを摂取することがおすすめです。においが少ないので毎日摂取しても大丈夫です。下記のサイトでにんにくサプリが紹介されているのでぜひご覧になってください。

にんにくが嫌いな方でもサプリならば抵抗感なく摂取することができるので、毎日簡単に疲労対策やスタミナ増強を期待することができるようになります。

私は40代に入ってからいわゆるにんにく卵黄を摂取しているのですが、ここのところすこぶる調子が良いのでまだ飲んだことがない方はぜひ一度飲まれた方が良いですよ。

にんにくサプリランキング

40代になるとコラーゲンは加速度的に減少していく理由

年齢とともに肌が衰えていってハリが不足していくのは、肌を作る細胞の機能が低下していることに他なりません。肌を形成するのは線維芽細胞というものですが、ここからコラーゲン・セラミド・ヒアルロン酸が作られていきます。

線維芽細胞の働きを活性化させるためにはプラセンタやタンパク質を摂取することが良いのですが、特にプラセンタの場合には原産地に注意する必要があります。プラセンタは胎盤という意味ですが、やはり国産の豚や馬のものでないと品質に問題が合ったりするので、高めのものを購入することです。また、最近は海洋性プラセンタを配合しているものがありますが、要注意です。魚には胎盤をものはほとんどないので、そういったものは効果のない商品を思っていただいてかまいません。

食事が肌質改善への近道

肌に良い美容商品はたくさん販売されていますが、そういったものにお金を払うよりも、きちんと栄養バランスに優れた食事を行う方がはるかに肌質は改善します。どれだけ美容クリームやサプリを摂取しても肝心の食事がおろそかになっているとそれらは効果を発揮してくれないので、まずは食事内容の改善から取り組んでみましょう。

また、コラーゲンを摂取することも大切です。以下のサイトでランキング形式でコラーゲンサプリを紹介しているので参考にしてみるといいですよ。コラーゲンは美肌を保つために欠かせないのでぜひ摂取することをおすすめします。
・口コミで人気のコラーゲンサプリランキング